1月22日，随着第一股强冷空气的到来，我国正式进入冬季卒中防治的关键时期。国家卫生健康部门联合多部门发布专项通知，启动为期一个月的“寒冬护脑”卒中防治行动。旨在通过科普宣教、基层能力提升和急救通道畅通三大举措，降低冬季卒中发病风险。我院作为区域卒中防治网络的核心单位，积极响应号召，将科学防卒中的专业知识转化为通俗易懂的科普指南，助力每位市民平安过冬。

01 为什么冬季是卒中的“魔鬼季节”？

冬季卒中高发并非偶然。医学研究表明，当气温骤降时，人体会产生一系列生理变化，这些变化无形中增加了卒中发生的风险。

(1)血管在“压力”下工作：寒冷刺激使人体交感神经系统兴奋，导致血管收缩、血压升高。对已有动脉粥样硬化的人群而言，这种血压波动可能导致血管壁上的斑块破裂，引发脑梗死。

(2)血液变得“黏稠”：冬季人们饮水量常不自觉减少，加之低温引起的利尿效应，导致血液浓缩，黏稠度增加，更易形成血栓。

基于上述情况，我们在三大“高危时段”需警惕：

清晨6-10点：人体血压自然达到一天中的峰值，称为“血压晨峰”。

气温骤降后24-48小时内：身体对急剧的温度变化应激最明显。

洗澡后1小时内：热水浴后体表血管扩张，再遇寒冷环境，血管急剧收缩，血压剧烈波动。

温馨小贴士：你或者周围的伙伴，有高危人群吗？如果您或家人/朋友属于以下情况，需要格外提高警惕：高血压、糖尿病、高血脂患者；长期吸烟、饮酒者；曾有短暂性脑缺血发作或卒中病史者；65岁及以上老年人。

02 快速识别：牢记“中风120”，抓住黄金救治时间

卒中救治，时间就是大脑，时间就是生命。早期识别是赢得救治时间的第一步。国家脑卒中防治工程委员会推荐使用简单易记的“中风120”口诀：

“1”看1张脸：面部有无不对称，口角有无歪斜。

“2”查2只胳膊：平行举起双臂，查看单侧肢体有无无力、下垂。

“0”（聆）听语言：聆听语言，观察有无言语含糊，表达困难或无法理解他人话语。

一旦发现以上任何一项异常，请立即拨打120！

切勿抱有“休息一下就好”的侥幸心理，不要自行服药，更不要因等待家人而延误。急性缺血性脑卒中（占70%）的静脉溶栓黄金时间窗仅为 发病后4.5小时内，血管内取栓时间窗也仅限 6-24小时。越早抵达具备救治能力的医院，恢复的可能性就越大。兴安盟人民医院拥有5G移动卒中单元，可在救护车上进行头颅CT检查后，并可在救护车上进行静脉溶栓等急救措施，实现“上车即入院、上车即治疗”。

03 科学预防：冬季护脑“五要诀”

预防胜过治疗。在寒冷的冬季，采取有针对性的预防措施，能显著降低卒中风险。我们要怎么做呢？

首先监测要勤：高血压是卒中的“头号元凶”。建议高危人群每日早晚规律测量血压并记录。若血压波动大于20mmHg，应及时咨询医生。

其次，起居要暖：

推迟晨练：避免在清晨低温时段外出活动，建议等太阳出来、气温回升后再锻炼。

重点保暖：头部、颈部和足部是热量散失的主要区域，出门务必戴帽、围巾，穿保暖鞋袜。

慢起稳行：遵循“三个半分钟”原则——醒来躺半分钟，坐起半分钟，双腿下垂床沿坐半分钟。

洗澡慎防：洗澡前先预热浴室，水温不宜过高，时间不宜过长，洗完后及时擦干穿衣，避免受凉。

第三，饮食要淡：遵循低盐、低脂、高纤维原则。每日食盐摄入量建议控制在5克以下（约一啤酒瓶盖），多食新鲜蔬菜水果，适量饮水，即使不渴也要保证水分摄入。

第四，心态要平：情绪激动、紧张焦虑会引起血压骤升。保持心态平和，避免过度兴奋或悲伤。

第五，管理要严：严格遵医嘱服药控制“三高”，定期复查，戒烟限酒，保持健康体重。

04 急救与康复：正确处置，重拾希望

如果身边有人突发卒中，正确的现场处置至关重要：

1. 立即拨打120：准确告知患者具体位置、症状及发作时间。

2. 保持平卧：让患者平躺，头部可略抬高并偏向一侧，防止呕吐物导致窒息。

3. 保持通风：松开患者衣领，保持呼吸道通畅。

4. 切勿：不要摇晃患者，不要试图喂水喂药，不要盲目掐人中。

卒中发生后，康复是漫长但充满希望的过程。康复治疗应尽早开始并贯穿始终，从急性期的床边康复，到康复中心的系统治疗，再到回归家庭和社区的持续训练。科学的康复能最大程度地帮助患者恢复功能，重归生活。

随着“寒冬护脑”行动的深入开展，我院卒中中心将持续优化冬季绿色通道，确保急救设备稳定运行，加强值班力量，为疑似卒中患者提供 优先检查、优先治疗 的保障。让我们共同携手，用科学知识武装自己，用迅速行动守护家人。

这个冬天，让我们牢记：争分夺秒，温暖护脑；科学防卒中，健康过寒冬！