近日，张雪峰老师因心源性猝死离世的消息令人惋惜，也再次为大众敲响了运动安全与心脏健康的警钟。

运动是守护健康的良方，但盲目运动、忽视心脏耐受度，反而可能埋下风险隐患。尤其是长期高压工作、久坐少动的人群，若突然进行高强度运动，心脏负荷急剧增加，极易诱发意外。

结合我院心脏康复专业视角，今天我们聚焦两个核心要点，为大家科普科学运动的关键知识：

一、 运动前做：心肺运动实验（CPET）—— 心脏的“安全检测仪”

很多人不知道，静息状态下的常规体检，未必能发现运动负荷下才会显现的心脏隐患。

心肺运动实验（CPET） 是目前评估心肺功能与运动风险的重要手段，它能在动态运动过程中，精准捕捉心肌缺血、心律失常等潜在问题，还能科学测算你的安全运动强度上限，让你清楚知道“怎么动、动多少”才安全。

这几类人群，建议优先做评估

• 35岁以上，计划开启规律运动或提升运动强度的人群

•     有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等基础疾病，或有心脏病家族史的人群

•     运动时曾出现胸闷、心慌、头晕、乏力等不适症状的人群

•     长期久坐、熬夜、高压工作，缺乏运动习惯的人群

二、 科学运动的核心原则：这些情况下，才适合动起来

1. 评估先行：完成心肺运动检测，拿到专业运动建议后，再按方案逐步开展运动，切忌盲目跟风高强度训练。

2. 循序渐进：从低强度运动开始，比如快走、太极拳，让身体慢慢适应，再根据自身状态逐步增加时长和强度。

3. 不适即停：运动中一旦出现胸闷、胸痛、心悸、头晕、出冷汗等症状，必须立刻停止休息，必要时及时就医。

运动的初心是为了健康

而非透支生命

重视心脏安全

做好运动前评估

才是对自己和家人的负责

我院心脏康复中心长期开展心肺运动检测及运动处方制定服务，致力于为广大群众提供专业的心脏健康、心脏康复等指导。

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