兄弟们，10月28日是世界男性健康日。啥意思呢？就是老天爷觉得咱们老爷们儿平时太糙了，专门划了这么一天，提醒你们除了关心工资卡余额和球赛比分，也得抽空关心关心自己的身体。今天咱们就来唠唠那个藏在膀胱和尿道之间、长得跟栗子似的、掌握着男人尊严的——前列腺。

    说个扎心的场景：周末你最痛苦的事儿，无非是”不用早起打工，却被尿憋醒”。但开闸放水的时候你发现，比起被尿憋醒更悲伤的是尿得滴滴答答、淅淅沥沥，甚至还有点疼。当年迎风尿三丈的豪迈，如今变成了顺风尿湿鞋的狼狈。兄弟，你的生命腺可能在向你求救信号了。

从”尿不净”到”晚期癌”：别把报警当噪音

男人过了50岁，体内激素开始乱得一塌糊涂。前列腺也跟着凑热闹，不是增生还有可能癌变，专挑你不在意的时候下手。

说个真事儿。58岁的老孙，年轻时是个老司机，一坐就是一天。忙起来后排乘客还没下车，新乘客就急匆匆钻进了副驾，这时候谁敢喝水啊？憋尿成了老孙的职业习惯。退休后老孙身体还行，唯独上厕所这事儿越来越闹心，总想跑厕所，可每次只能滴滴答答挤出来一点儿。他心想：“年纪大了嘛，加上之前查过有前列腺肥大，吃点药扛扛就过去了。”儿女劝他去医院看看，老孙摆手：“我对自己身体有数！”

结果呢？结果就是有一天他发现自己彻底尿不出来了，被家人抬进了泌尿外科。

泌尿科医生一看数据都惊了：正常人的PSA（前列腺特异性抗原）值在0到4之间，老孙的指标飙到了50！PSA是前列腺上皮细胞分泌的一种蛋白酶，前列腺一有毛病它就往上蹿，是现在查前列腺问题最重要的指标。看到这个数，医生心里咯噔一下：这可不妙啊。

赶紧做了核磁共振和骨扫描，结果不出所料：前列腺癌，而且已经转移到骨头了。老孙听完直接懵了：“我怎么就成这样了？”

前列腺到底在哪？就是你的”人生阀门”

前列腺是男性独有的器官，长得酷似栗子，位于膀胱和尿道中间。它有两个重要工作：一是当”阀门”控制尿尿时水流的大小，二是分泌前列腺液帮小蝌蚪正常出发。说白了，它掌握着男人到底行不行的关键。

但越重要的东西往往越娇气。前列腺特别容易在日常坏习惯里受伤，以下三个”伤腺杀手”你中了几个？

久坐： 让本应放松的前列腺长时间保持充血的紧张状态，血液循环不通畅，代谢物排不出去，尿液和细菌就容易”逆行”回到前列腺。打个比方，你让一个人站一天不许动，他的腿不得废了？前列腺也一样。

憋尿： 长期憋尿会让前列腺腺体收缩，尿道压力倍增，排尿动力越来越弱。这就好比你憋着不笑，迟早得憋出内伤。

过度饮酒： 前列腺一碰到酒精就充血胀大，长期以往负担越来越重，让本就脆弱的前列腺更加不堪一击。酒桌上的兄弟情，别拿前列腺去填。

炎症、增生、癌症：是一路升级打怪吗？

“我现在是前列腺炎，以后会不会就是癌了？”

这在泌尿外科诊室里，简直是出现频率最高的问题，没有之一。

前列腺炎、增生和癌症，这三个病表面上看好像是一步步升级的”打怪路线”，症状也差不多——尿频、尿急、尿痛，一个都不少。但其实它们并没有直接的递进关系发病位置和发病年龄差别大了去了。

前列腺炎和增生可能会增加患癌风险，但它们绝不是那个真凶。因为前列腺癌的真正病因至今还是个谜，所以定期体检就显得尤为重要。到底是不是癌？别猜了，只有专业的血液检测、指检、穿刺这些硬手段才能说了算。早发现，早干预，早治疗，别等事情闹大了才想起来找医生。

怎么判断自己的前列腺健不健康？教你一招

观察自己尿尿的时间 “21秒定律”

华裔科学家胡立德有一次盯着自己和小婴儿儿子尿尿，突然发现：这爷俩尿的时间居然差不多！不会所有动物都一样吧？于是他让学生去动物园把所有动物都测了一遍——结论出来了：任何体重超过3公斤的哺乳动物，从小狗到大象，尿尿时间基本都在21±13秒。哪怕膀胱大小差了10倍！

为啥？因为排尿时长主要取决于尿道的直径和长度，膀胱只是个仓库，速度还得看排水管。尿道越宽，尿速越快，时间越短。

来道小学数学题：成年人膀胱容量大概350到500毫升，正常男性最大尿流率应该在每秒15毫升以上。算一算，一次正常排尿大概30秒左右。就算你狂灌水，也应该在60秒内搞定。如果你的排尿时间经常超过60秒，甚至能到150秒——别以为只是水喝多了，有没有一种可能，你是需要看医生了？

自测方法超简单：下次上厕所，掏出手机开个计时器，读个秒就行。

守护前列腺：日常保养指南，你值得收藏！

•健康饮食： 戒酒、少油，多吃豆类、蔬菜、绿茶和大豆制品。给你的身体加点”防御装备”。

•定期筛查： 50岁以上的男性要常规做PSA筛查；如果出现尿频、尿急、排尿困难等症状，也要排查前列腺癌。别怕查，查了心里有底。

•注意保暖： 别让前列腺受凉。持续的寒冷刺激可能引发或加重前列腺炎。冬天穿秋裤，不只是美观问题。

•适度运动： 每天20到30分钟的跳跃运动，比如跳绳、半蹲跳、原地跳，减少久坐。让你的前列腺也做个”有氧运动”。

•提肛锻炼： 这个听起来有点羞耻，但确实有用。提肛运动可以激活骨盆底肌肉和血液循环，有助于缓解前列腺肿大、炎症和排尿不适。随时随地都能做，地铁上没人知道你在干嘛。

确诊了怎么办？请记住这四点

如果不小心被确诊了前列腺或其他泌尿系统疾病，请务必做到以下四点，缺一不可：

1.不病急乱投医： 别听说哪个偏方能治就跑去试，那不是治病那是冒险。

2.不感到羞耻： 看病是天经地义的事儿，前列腺问题跟感冒发烧一样，都是病，没啥好不好意思的。

3.不讳疾忌医： 别因为怕丢人就不去医院，越拖越麻烦。

4.不信小广告： “祖传秘方”“包治百病”看到这种直接划走。

去正规医院，找专业的泌尿科医生，接受治疗，才能真正解决你的男言之隐！

兄弟们

健康才是最大的本钱

今天不保养

明天泪两行

世界男性健康日

别忘了关心一下

你的”生命腺”